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    초보자를 위해 누워서하는 동작을 위주로 구성한 시퀀스

    #저강도 #초보 #전신
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    Full body 1

    전신 운동을 위한 저강도, 저중량 시퀀스

    #저강도 #초보 #전신
    수강기간 30일
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    Full body 2

    전신 운동을 위한 중강도 시퀀스

    #저강도 #초보 #전신
    수강기간 30일
    19,000원 19,000원
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    Full body 3

    협응력을 요하는 동작을 추가한 전신운동 시퀀스

    #중강도 #전신
    수강기간 30일
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  • BEGINNER

    Single strap

    스트랩을 한 쪽씩 적용하는 시퀀스로 협응력과 밸런스를 요함

    #스트랩 #협응력 #밸런스
    수강기간 30일
    19,000원 19,000원
  • BEST BEGINNER

    Long box

    롱박스를 활용한 리포머 동작으로 구성된 시퀀스

    #롱박스 #전신
    수강기간 30일
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  • BEST BEGINNER

    Short box

    숏박스를 활용한 리포머 동작으로 구성된 시퀀스

    #중강도 #전신
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  • BEGINNER

    No spring

    스프링의 도움 없이 온전히 나의 근력으로만 진행하는 고강도 시퀀스

    #고강도 #전신 #노스프링
    수강기간 30일
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  • BEGINNER

    Upper body

    상체 운동 동작으로 구성된 강의로 스트레칭과 분절에 효과적임

    #상체 #분절
    수강기간 30일
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  • BEGINNER

    Lower body

    하체운동 중심으로 고관절과 둔부, 허벅지 운동을 구성된 시퀀스

    #하체 #고관절 #둔부
    수강기간 30일
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회원들이 자주 묻는 질문을 모아봤어요!
  • Q. 시퀀스를 소개시켜주는 강의 인가요?

    이 강의는 단순한 시퀀스 강의가 아니라 시퀀스 옵저베이션 강의입니
    다. 김나현 선생님이 실제 회원을 티칭할 때 큐잉하는 법, 회원의 상태
    에 따라 사전동작이나 스트레칭을 제안하는 방법까지 그대로 배워보실
    수 있습니다.

  • Q. 김나현 선생님이 누군가를 가르치는 강의인가요?

    본 강의는 김나현 선생님이 직접 정확한 퍼포먼스를 보여주면서 큐잉
    과 수업을 함께 진행하는 1인 강의로 진행됩니다. 실제 김나현 선생님
    이 동작을 수행하면서 어떤 부위에 자극이 느껴지는 지, 운동 강도는
    어떠한 지 생생하게 전달해 주십니다.

  • Q. 어떤 시퀀스를 알려주시나요?

    본 강의의 시퀀스 주제는 그룹티칭을 목표로 저강도부터 고강도까지
    현장에서 활용하기 좋은 주제로 구성이 되어 있습니다. 각 시퀀스는 필
    라테스 시퀀스 구성 원리에 입각하여 Warm-up-Basic-Main-Cool
    down의 흐름으로 구성되어 있습니다.

이런 분들이라면 꼭 수강해보세요!
  • 당장 내일 어떤 주제로 수업을 할 지 고민이신 분
  • 필라테스 원리에 따라 구성된 시퀀스를 경험해 보고 싶으신 분
  • 새로운 주제의 시퀀스 (No spring, Single strap 등) 영감을 얻고 싶으신 분
  • 시퀀스 흐름에 따라 자연스럽게 물 흘러가듯 수업하는 법이 궁금한 분
  • 부상 없는 수업을 위한 스트레칭, 사전동작 등이 궁금한 분
  • 큐잉이 잘 나오지 않아 다른 선생님의 수업을 참고해보고 싶으신 분